robie podobnie tak jak mowisz imosze cos zmienic bo wychodzi ponad dwa razy za duzo węgli
[...] MC bolały mnie plecy, dolny odcinek, wtedy dowiedziałem się o lumbalizacji. Lekarz powiedział, że ludzi czasem żyją z tym całe życie nie wiedząc o tym, tylko wystarczy jakiś nie fortunny ruch i ból daję się we znaki. Może kiedyś się przekonam, narazie sceptycznie podchodze do MC i siadów. Myślałem o Hack przysiadzie, na małych ciężarach. 1. [...]
apokalipsa - chodziło mi o takie mieszanie białek, że codziennie rano bym brał sojavit, a po treningu i przed snem serwatkowe. A nie mix tak jak Ty napisałeś, że 30% soju i 70% tamtego :). Treningi są tylko jeszcze muszę ostatecznie sobie uporządkować i z kimś odnośnie nich się skonsultować. hilde - 4 cykl jeszcze daleka, dlatego mogę zmienić [...]
dziekuje za komentarze. Niestety nie mam abona ale obiecuje ze jak kiedys bede mial oddam sogi. Mam jeszzcze jedną fotke tez tkaą tylko z maja widac poprawe ale wtedy trzeba by bylo zmienic nazwe posta
Problem jest w tym, że dotychczas starałem się trzymać zasad 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie miałem z góry ułożonego planu. Jestem uzależniony od mamy więc sami wiecie jak to jest. Dzisiaj postanowiłem sobie to zmienić, bo przecież masa sama się nie zrobi :).
Nie ma się co oszukiwać, takie cechy jak gibkość, elastyczność, szybkość, siła to cechy wrodozne ,a szybkości znacznie zmienić się nie da. Poziom olimpijski dla wielu jest po prostu nieosiągalny właśnie przez warunki fizyczne i ciężka praca przeciętnego człowieka tutaj nie wiele da. W MA jest więcej miejsca dla ciężkiego treningu i woli zwycięstwa [...]
[...] a nie się głodzić. Z tego też względu sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru (po ułożeniu treningu siłowego). Całość obliczeń wklej tutaj. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. https://potreningu.pl/articles/1512/dlaczego-pospiech-nie-sprzyja-odchudzaniu Białko w ilości 1,8-2 gramów na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 [...]
[...] juz co ma zjeść po treningu/przed. Chciałem go namówic na taka dietke to mówił ze nie ma na to kasy mówi tak chodzby dziennia miał kurczaka wpierniczac po 4 razy :-/ no ale jak sie czegos nie zna to same głupoty sie wygaduje Mi to juz mama lata do sklepu po twarożki i tunczyki i makrele Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]
[...] na wodzie 30g Trec whey 100 aminokwasy kolacja ok 22.00- 22.30 pieczywo ryzowe(popularny styropian) 3-4 szt z twarogiem chudym powiedzcie co zmienic albo doradzcie jak inaczej diete taka z prawdziwego zdarzenia zrobic? moze macie jakies swoje sprawdzone? moze moglby mi ktos jakas napisac , taka przykladowa zebym wiedzial czego sie [...]
strasznie to pomieszałeś ,wrzucam przetlumaczony przeze mnie schemat treningu 5x5 ,u góry w tabelkach przy cwiczeniach w zółtym polu wpisujesz ciężar oraz ilosc powtorzen jaką jestem w stanie nim wykonać,program automatycznie obliczy max cięzary dla 5 powtórzen.Ale oczywiscie najlepiej ciężary sprawdzić w praktyce i odrazu wpisać cięzar którym [...]
[...] sily rzezba tez powinna sie zwiekszyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 msc 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy jak jjem 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba lekko do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 [...]
[...] cel, albo zmienić dietę i redukować tłuszcze i ww. W moim przekonaniu niezwykle trudne jest utrzymanie rzeźby przy treningu na masie. Łatwiej jest robić naprzemiennie cykl na masę, a potem redukcja tłuszczu. Oczywiście na masę nie oznacza, że wcinasz wszystko jak leci bez żadnej kontroli, aczkolwiek niektórzy strongmani podobno tak właśnie robią.
i jak myślisz że te 95 kg z tłuszczem zamienisz na 95 kg mięśni to się przelicczysz, nie można zmienić tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową albo redukcja albo masa, sam musisz wybrać
nawet gdyby byl dobry to i tak musze go zmienic bo nie bede caly czas robil tak samo, spobuje tych mniejszych ilosci powt. tak jak pisales i zobaczymy co z tego bedzie :) dzieki
kamil nabijanie postów nie jest konieczne. Zapomniałem dodać że ćwicze na siłowni od jakiegoś roku tylko że ciągle na sucho i teraz chce to zmienić. Diete ułożę jak już będę wiedział co robić, więc co radzicie?
Daj wypełnioną ankietę działu, rozpisz jak obecnei trenuejsz i co chcesz zmienić
od połowy maja.2011 go robiłem pozniej 2 tygodnie wolne w sierpniu i dalej go robię. masa słabo idzie chodz jem ile moge a tez siał mi nie idzie jakos zabujczo do góry dodaje cieżar po wykonaniu zamierzonej ilosci powtórzeń żeby była ta progresja zachowana.na poczatku ok zapał ale pózniej juz tak nie było ciągle te same ćwiczenia i strasznie nuda [...]
Bo nogi się wyrobiły od pływania żabką + jazdy na rowerze i wyglądają nieproporcjonalnie do reszty ciała. A jak skomentujesz mój dobór przyrządów do ćwiczeń? Może być czy coś zmienić/wyrzucić ?
Tomasz1405,dojechałem do 30minut aerobow jak mialem trng 15/10/5 zminimalizowac aeroby czy zmienic cos??
[...] napewno dlatego że w gre wejdzie farmakologia, ta ekscytacja zniknie, po cyklu, po spadkach i będzie " dlaczego nie urosłem 10kg mięśni?" :). Tiger nie do konca tak jest jak piszesz że bez diety nie zrobi nic, nie musi trzymać do końca sztywny jadłospis (co nazywamy dietą), może zmienić swoje nawyki żywieniowe, wyliczyć zapotrzebowanie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
